Cara Mencegah Cedera Saat Berolahraga
10 Agustus 2026 · 1 menit baca · Ade Surya
Pemanasan yang benar dan recovery yang tepat adalah kunci menghindari cedera olahraga.
Olahraga menyehatkan, tetapi cedera bisa terjadi bila kurang persiapan.
Tips mencegah cedera:
- Lakukan pemanasan 5-10 menit sebelum latihan.
- Tingkatkan intensitas secara bertahap.
- Gunakan sepatu dan perlengkapan yang sesuai.
- Jangan abaikan sinyal nyeri dari tubuh.
- Lakukan pendinginan dan recovery setelah berolahraga.
Sport massage rutin membantu menjaga otot tetap lentur, mempercepat recovery, dan menurunkan risiko cedera.